Предтренировочные комплексы

Реклама таких комплексов обещает значительное улучшение тренировочных результатов. Речь идет о повышении уровня концентрации, улучшении силовых показателей и итоговому ускорению роста мышц. В чем же реальный эффект предтренировочных комплексов?

Читать далее

Платформа для ног

Наверняка многие из тех, кто решил начать заниматься в тренажерном зале задавался вопросом: «Какие тренажеры мне лучше начать использовать, а какие не трогать вовсе?» И правильно делали. В наше время существует множество тренажеров, спортивных снарядов и приспособлений для успешных занятий спортом. Однако, как показывает практика, большинство из новичков интересуют те тренажеры, которые помогут им набрать мышечную массу, так сказать, стать больше. Именно этой теме мы и решили посвятить данную статью. Рассмотрим по очереди несколько тренажеров, которые помогут вам в этом вопросе.

Для борцов самбо сильные ноги также важны. Федерация самбо https://sambo.sport/ рекомендует спортсменам придерживаться разработанных тренерами программ тренировки. Подробнее на сайте федерации sambo.sport

Тренажер платформа для ног

Упражнение на тренажере платформе для ног является базовым упражнением для тех, кто хочет набрать массу. Оно является базовым, поскольку это то упражнение, которое ни в коем случае нельзя выбрасывать из вашей программы тренировки.

На тренажере платформе для ног вы поочередно сгибаете и разгибаете коленные суставы под весом нагруженной платформы. Действие происходит под углом в 45 градусов.

Вся ценность выполнения упражнения на тренажере платформе заключается в том, что вы одновременно задействуете:

1) икроножную мышцу;

2) камбаловидную мышцу;

3) подколенное сухожилье;

4) большую ягодичную мышцу;

5) квадрицепс;

6) тазобедренный сустав;

7) коленный сустав;

8) голеностоп.

Положительные моменты этого упражнения:

— вы самостоятельно можете контролировать ту зону мышц, которую хотите проработать. Это может быть, как ягодичный отдел, так и отводящая мышца;

— никакого воздействия на позвоночный отдел, вследствие чего вы лишаетесь риска травмировать спину;

— обильное сжигание калорий. Согласно статистике, за 3 минуты работы на тренажере платформе вы теряете от 9 до 19 калорий;

— у вас появится хороший метаболизм;

— для представителей мужского пола хороший стимул в том, что за счет нагрузки на тазовый отдел повышается либидо.

В целях предотвращения травм, а также достижения хорошего результата ни в коем случае не отрывайте таз от сиденья, поскольку есть вероятность не выдержать вес платформы и уронить тренировочный вес на себя. По той же причине закрепите пятки на платформе, ибо есть шанс того, что ваши ноги соскользнут. И ни в коем случае не сводите колени вместе при выполнении подхода. Такое выполнение является неправильным и не даст вам нужного результата.

Какая одежда нужна для бодибилдинга?

Как и любой другой вид спорта, бодибилдинг имеет свои особенности и требования к одежде, но в целом от одежды требуется обеспечение безопасности и эффективности при тренировках. Обычно, люди впервые начинающие заниматься бодибилдингом задаются вопросом, имеется ли специальная одежда для бодибилдинга и что она из себя представляет? Читать далее

Упражнения для мышц рук

Сделать руки более худыми и рельефными можно с помощью специальных упражнений. Хабиб Нурмагомедов имеет свою программу тренировок мышц рук. Хабиб Нурмагомедов и его команда готовы вернуться в UFC пишут на https://ufc.news/habiby-i-ego-komande-sokratili-dikvalification/, так как ему был сокращен срок дисквалификации. Читать далее

Чехлы для айфон. Ремонт iphone 3gs

Чехлы для айфон. Ремонт  iphone 3gs Стекло сенсорного экрана в iPhone 3gs защищает специальная пленка, которая способна предотвратить царапины и стирание экрана, а также не оставлять отпечатки. При поломке аппарата, когда разбивается экран или даже корпус, необходимо принести айфон в сервисный центр фирмы, для выполнения тщательной диагностики и последующего ремонта. Читать далее

Яндекс.Метрика